病情描述: 凯撒酱减肥可以吃吗
陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.热量:一份(约两汤匙,30克)凯撒酱通常包含大约150至180卡路里的热量。对于一个日均摄入1800卡路里的人来说,这相当于每日热量摄入的8%至10%。
2.脂肪:凯撒酱含有大量的脂肪,每份约15至18克,其中饱和脂肪占比可能达到3至4克。这些饱和脂肪对心血管健康不利,并且容易增加体重。
3.钠含量:凯撒酱的钠含量也较高,每份约300至400毫克,占每日建议摄入量(2300毫克)的13%至17%。高盐饮食会导致水肿和高血压,不利于减肥目标的实现。
4.糖分:一些品牌的凯撒酱还可能添加了糖分,一份可能含有1至2克糖。这些额外的糖分会增加总热量摄入,不利于控制体重。
虽然凯撒酱味道美味,但其高热量、高脂肪和高钠的特点使得它并不适合减肥时期的饮食选择。更健康的替代品可以是自制低脂、低盐的色拉酱,如使用酸奶、柠檬汁等调味料。
2024-09-30