牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.三阴交穴:位于小腿内侧,脚踝骨最高点往上约三指宽处。定期按摩此处有助于调节月经并减轻腹部胀痛。
2.气海穴:位于下腹部正中线,肚脐下方约两指宽的位置。按摩此穴位通常用于缓解下腹疼痛和调节气血。
3.关元穴:也在下腹部正中线,位于肚脐下方约四指宽的位置。对调理生殖系统及缓解痛经有帮助。
4.足三里穴:在膝盖髌骨下缘往下约四指宽、小腿外侧偏一点处。该穴位有助于增强体质、改善消化功能,同时也能缓解疼痛。
建议每次按摩时以适中的力度按压,每个穴位按摩1-2分钟,可以每日进行。按摩只是一种辅助疗法,如若症状持续严重或伴随其他异常情况,应及时就医。
