卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.营养不均衡：如果饮食中缺乏蛋白质、纤维和健康脂肪，可能会导致饱腹感不足。蛋白质能够促进饱腹感，而纤维有助于减缓消化过程，使人更长时间地感到满足。健康脂肪也能增加饱腹感。
2.饮食习惯：进食速度过快可能会影响饱腹激素的分泌，身体需要一些时间来传递饱足信号。建议细嚼慢咽，给身体充分的时间感知饱足感。
3.高代谢率：某些人的基础代谢率较高，意味着身体燃烧热量的速度较快，这可能使其感觉需要更频繁地补充能量。
4.胰岛素敏感性：食用高糖分和精制碳水化合物可能导致血糖快速升高和随后的急剧下降，从而引起饥饿感。
5.情绪因素：压力、焦虑和其他情绪因素可能会导致情绪性进食，使得实际的能量需求与心理上的饥饿感不匹配。
6.健康问题：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病和胃肠道功能紊乱等，也可能导致频繁的饥饿感。这些情况需要临床评估以确定具体原因。
在持续出现上述现象时，应考虑调整饮食结构，保持均衡的营养摄入，并关注进餐习惯。如果问题持续或伴随其他症状，建议进行专业的医疗咨询。