武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.柑橘类水果:如橙子、柚子、柠檬等,每100克橙子含有约53毫克的维生素C,它们能有效帮助增强免疫功能。
2.猕猴桃:每100克猕猴桃中含有约92.7毫克的维生素C,是一种维生素C含量非常高的水果,有助于提高机体抵抗力。
3.草莓:每100克草莓含有约59毫克的维生素C,并且还含有多种抗氧化成分,可帮助缓解炎症。
4.番石榴:每100克番石榴提供228毫克的维生素C,比大多数水果都要丰富,能为身体提供强大的抗氧化支持。
5.木瓜:每100克木瓜含有约61.8毫克的维生素C,同时其酶类也有助于改善消化吸收。
适量增加这些水果的摄入,可以在一定程度上支持免疫系统功能,帮助机体更好地应对感染。还需注意饮食均衡,保持良好的生活习惯。