武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
茄子约有92%以上的水分,3%到4%的碳水化合物,1%到2%的纤维,以及极少量的蛋白质和脂肪。因此每100克茄子仅提供大约25至35卡路里的能量,相对较低。
虽然茄子中含有碳水化合物,但其含量远低于淀粉类食物,如米饭或面包。适量食用茄子对血糖水平影响较小,不易造成体重增加。
食物的热量、摄入总量及饮食习惯是增重的关键因素。茄子的热量较低,而烹饪方式如油炸会明显增加卡路里。健康的烹饪方式有助于保持体重。
茄子可以作为健康饮食的一部分,只要注意烹饪方式和总体营养平衡。
