侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.压力过大：长期承受过大的工作压力、生活负担或情感压力会导致心理疲惫，使人易于情绪失控。根据研究，超过60%的成年人在高压状态下表现出不同程度的情绪波动。
2.睡眠不足：长期缺乏充足的睡眠会影响情绪稳定性。成人建议每晚至少7-9小时的睡眠，以保持良好的心理状态。
3.激素变化：某些激素水平的波动，例如甲状腺激素、肾上腺素或雌激素的变化，会导致情绪的不稳定。这种现象在青春期、月经周期或更年期尤其常见。
4.精神健康问题：抑郁症、焦虑症或其他精神健康问题会使个人对外界刺激反应过度，从而在面临小问题时崩溃。有数据显示，全球约有15%的成年人曾经历过抑郁障碍。
5.缺乏社交支持：缺少家人和朋友的理解与支持可能使个体感到孤立无助，增大情绪崩溃的风险。
6.营养不良：某些营养素，如维生素D、B族维生素及矿物质锌、镁的缺乏，也会导致情绪波动。
情绪不稳可能是多方面因素共同作用的结果。通过调节生活方式，改善睡眠质量，加强社交联系以及寻求专业心理帮助，可以有效缓解这些问题。