袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.调整姿势:避免长时间保持同一姿势,适时活动手指和手腕,以促进血液循环。确保坐姿正确,手臂自然放松,不要过度用力握把。
2.定期休息:每隔30~60分钟停止骑行片刻,进行手部伸展运动,如握拳、放松、旋转手腕等动作,帮助缓解紧张感。
3.使用护具:佩戴防震手套可以有效减少手部振动对神经的压迫。可以考虑在车把上安装泡沫垫圈以增加舒适度。
4.检查车辆设置:确认车把和座椅高度是否符合人体工程学设计,调节到舒适的高度能够减轻手部负担。
5.健康检查:如果症状持续或加重,建议咨询医生,排除腕管综合征或其他神经压迫相关疾病的可能性。
通过合理的调整和预防措施,多数情况下手部麻木问题都能得到改善。在开始骑行之前做好准备工作,以保证良好的体验和安全。