一岁半女孩应摄入哪些营养素

病情分析：一岁半的女孩需要摄入多种营养素以支持她的快速生长和发育，这些营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。

1.蛋白质：蛋白质是身体组织生长和修复的重要组成部分。此年龄段的女孩每天大约需要13克蛋白质。可以通过鸡蛋、鱼肉、禽肉、豆类和奶制品来获取。

2.碳水化合物：为身体提供能量，建议主要从全谷物、蔬菜和水果中获取。全麦面包、燕麦粥、糙米等都是健康的选择。

3.脂肪：对脑部发育特别重要，尤其是不饱和脂肪酸。适量的脂肪可通过坚果酱、牛油果和少量良好质量的植物油获得。

4.钙和维生素D：对骨骼和牙齿的健康至关重要，一岁半的女孩每天需要约700毫克的钙。牛奶、奶酪、酸奶以及强化的豆奶或橙汁是不错的来源。维生素D则通过阳光照射及部分食物如鱼肝油补充。

5.铁：支持血红蛋白的生产，每天需要7毫克铁。可通过瘦肉、豆类、深绿色蔬菜和强化谷物获取。

6.其他维生素和矿物质：包括维生素A、C、E及锌等，确保多样化饮食，包括各种颜色的水果和蔬菜，以满足这些需求。

提供均衡饮食并保证多样化能够帮助小孩获得所需的各类营养素，任何补充剂的使用应根据专业医师的建议进行。