杨宁主任医师
江苏省中西医结合医院 风湿免疫科
1.饮食管理：
避免高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜（尤其是贝类和沙丁鱼）、浓肉汤等。
限制酒精摄入，特别是啤酒和烈性酒，因为酒精会干扰尿酸排泄。
多吃富含维生素C的水果，如橙子和草莓，研究显示维生素C可帮助降低尿酸水平。
控制每日蛋白质摄入，建议以植物蛋白为主，并适量摄入低脂乳制品，因为低脂乳制品中的成分可以降低痛风风险。
增加水分摄入，每天保证至少2至3升水，以促进尿酸排出。
2.改变坐姿与活动模式：
每工作30至60分钟可以起来活动5至10分钟，有助于血液循环和关节健康。
若需长时间坐着工作，可选择人体工学椅并保持正确坐姿，以减轻关节压力。
定期进行适量运动，例如游泳、步行或骑自行车，每周至少进行150分钟中等强度运动，避免剧烈运动诱发痛风发作。
3.药物治疗与医学检查：
痛风急性发作期间，可在医生指导下使用非甾体抗炎药或秋水仙碱来缓解症状。
慢性痛风患者可考虑服用降尿酸药物，如别嘌醇或非布司他，但需定期监测肝肾功能。
如果近期出现频繁痛风发作，应及时就医，通过尿酸水平检测及影像学检查评估病情。
4.体重管理：
超重或肥胖者更易患痛风，应通过合理饮食和规律运动逐步减轻体重。
避免快速减肥，因为脂肪分解过快可能导致血液中尿酸浓度升高。
5.心理与压力调控：
长期精神压力可能影响代谢系统功能，从而增加痛风风险。建议保持规律作息，通过冥想或深呼吸练习释放压力。
养成良好的饮食、活动和就医习惯，是减轻痛风困扰的重要手段。