王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢调整：最初几周，身体可能会调整基础代谢率。运动开始后，有时基础代谢会暂时增加，使得体重没有立即下降。
2.肌肉增长：在跑步的初期阶段，可能会增加肌肉质量。肌肉比脂肪密度更高，因此体重可能保持不变甚至增加。
3.水分变化：运动会导致身体储存更多水分以帮助恢复和修复肌肉。水分增加可能会掩盖脂肪减少的效果。
4.脂肪燃烧过程：脂肪燃烧通常需要时间来启动。初期运动可能主要消耗糖原，而不是立即转向脂肪燃烧。
5.饮食调整适应：如果同时调整了饮食习惯，身体需要时间适应新的能量摄入模式，这也可能会影响体重变化速度。
随着继续进行有氧运动如跑步，体内开始更多地消耗脂肪，可能会经历更明显的体重下降。坚持健康的生活方式和运动计划通常能够带来更持久的效果。