如何治疗练完八段锦后的后背筋膜炎

病情分析：练习八段锦后出现后背筋膜炎需要注意缓解疼痛和促进恢复。可以通过以下方法进行治疗：

1.休息：适当减少身体活动，避免加重肌肉和筋膜的负担。每日活动量应调整，以感到舒适为准。

2.热敷或冷敷：在疼痛初期，可以使用冷敷来减少炎症和肿胀，每次15-20分钟。若疼痛持续，可以改用热敷来帮助放松肌肉和促进血液循环。

3.物理治疗：进行专业的物理治疗，包括按摩、拉伸练习等，有助于改善局部循环和缓解肌肉紧张。咨询专业物理治疗师以获得个性化建议。

4.药物治疗：根据医生建议，可服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来减轻疼痛和炎症。遵循医嘱确保安全用药。

5.调整锻炼方式：在恢复期间，应避免高强度的训练或长时间重复动作。慢慢增加活动强度，以让身体逐渐适应。

在治疗过程中，密切关注身体反应并调整恢复方案。如果症状未见好转或恶化，需及时就医寻求专业诊断和治疗。