沈宝华副主任医师
南京市中医院 内分泌科
1.热量：低脂和无糖酸奶通常热量较低。减肥时应关注每天摄入的总热量，低热量的酸奶能够帮助保持热量在合理范围内。
2.蛋白质含量：蛋白质有助于增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入。选择高蛋白质的酸奶可以延长饱腹时间，有助于控制体重。
3.添加糖分：许多酸奶中添加了额外的糖分，选择无糖或低糖的酸奶，可以避免摄入过多的糖分，从而减少不必要的卡路里。
4.益生菌：某些酸奶中含有益生菌，对于消化系统健康有所帮助，有助于提高代谢效率，这对于减肥过程可能产生积极影响。
选择低脂、无糖且含有高蛋白和益生菌的酸奶，能够更好地支持减肥计划。在选购酸奶时，应仔细阅读营养标签，关注热量、糖分和蛋白质的具体数值。