人一天要消耗多少卡路里

病情分析：人每天需要消耗的卡路里数量主要取决于多种因素，包括年龄、性别、体重、身高和活动水平。以下是一般情况下不同群体的大致卡路里需求：

1.基础代谢率：基础代谢率是指在静止状态下身体维持基本生理功能所需的能量。通常，男性的基础代谢率为1500到1800卡路里，女性为1200到1500卡路里。

2.活动水平：

久坐不动的人：每天总卡路里需求约为基础代谢率乘以1.2。

轻度活跃的人：每天总卡路里需求约为基础代谢率乘以1.375。

中等活跃的人：每天总卡路里需求约为基础代谢率乘以1.55。

非常活跃的人：每天总卡路里需求约为基础代谢率乘以1.725。

极度活跃的人：每天总卡路里需求约为基础代谢率乘以1.9。

3.目标体重管理：

维持体重：按照上述方法计算并保持相应的卡路里摄入。

减重：通常建议每日摄入的卡路里比维持体重所需的减少500至1000卡路里，以实现每周减重0.5到1公斤。

增重：增加每日摄入的卡路里500至1000卡路里，可以帮助每周增重0.5到1公斤。

具体的卡路里需求会因个体差异而有所不同，因此建议根据个人情况进行调整，同时也要兼顾营养均衡和健康饮食。