崴脚了应该静养还是活动点好

病情分析：扭伤脚踝后，建议初期静养，待症状减轻后逐步恢复活动。急性期的治疗重点是减少肿胀和疼痛，之后通过适量活动促进康复。

1.急性期（0-48小时）：扭伤发生后的48小时内，应以静养为主。这段时间内可以采用“R.I.C.E”原则，即Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压）、Elevation（抬高）。休息能够避免进一步损伤；冰敷每次15-20分钟，每日数次，可以帮助减轻肿胀和疼痛；用弹性绷带加压可以支持受伤部位并减少肿胀；抬高患肢有助于液体回流，进一步控制肿胀。

2.亚急性期（48小时后至1周）：此时可根据疼痛程度和肿胀情况开始轻微活动。循序渐进地增加活动量，同时注意保护患处，佩戴护具或使用支撑物可能有帮助。

3.康复期（1周以上）：当脚踝不再感到疼痛、肿胀消退，可以开始进行脚踝的功能锻炼，例如柔韧性和力量训练，以提高稳定性，防止再次扭伤。

在整个恢复过程中，坚持根据疼痛程度调整活动强度，过早或过度运动可能导致康复延长或二次受伤。如果症状持续加重或无改善，应及时就医评估。