刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食调整:减少摄入易产气的食物,如豆类、洋葱、大蒜、花椰菜等十字花科蔬菜,以及含糖量高的食品。尽量避免过多摄入乳制品,如果有乳糖不耐受,这可能会加重症状。
2.进食习惯:避免暴饮暴食,细嚼慢咽以减少吞咽空气。少吃多餐可以帮助消化系统更好地分解和吸收食物。
3.水合管理:保持充足的水分摄入有助于促进消化和排便,减少食物在肠道中停留时间,从而降低气体产生。
4.益生菌补充:适当补充益生菌,有助于调节肠道菌群平衡,可能减轻气体产量及其臭味。
5.运动:定期锻炼可以促进胃肠道蠕动,有助于消化和减少气体积聚。
如果上述措施未能改善症状,建议寻求专业医疗人员的建议,以排除潜在的健康问题如食物不耐受、吸收不良综合征或肠道疾病。通过适当的饮食和生活方式调整,大多数情况下可以有效缓解频繁且臭味较大的放屁问题。