孕妇在孕24周时应该选择哪些营养食物

病情分析：孕妇在孕24周时，应选择富含营养的食物来支持胎儿的生长发育和自身的健康。

1.蛋白质：每天应摄入约70克蛋白质，以支持胎儿组织、肌肉和器官的发育。优质蛋白来源包括瘦肉、鱼、禽类、鸡蛋、豆类和坚果。

2.钙：钙是胎儿骨骼和牙齿发育的重要营养素，每天需要约1000毫克。奶制品如牛奶、酸奶和奶酪，以及绿色叶菜、杏仁和豆腐都是良好的钙来源。

3.铁：铁对于预防贫血和支持胎盘功能至关重要，建议每天摄入27毫克。红肉、菠菜、豆类和强化谷物可以提供丰富的铁元素。维生素C可以帮助铁的吸收，因此建议同时摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果和西红柿。

4.叶酸：叶酸有助于预防神经管缺陷，建议每日摄入600微克。深绿色蔬菜、柑橘类水果、全谷物和强化谷物是叶酸的主要来源。

5.不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸对胎儿脑部和视网膜的发育有益，每天应摄入200-300毫克DHA。肥鱼如三文鱼、金枪鱼和亚麻籽油、核桃等食品含有丰富的不饱和脂肪酸。

6.纤维：为预防便秘，孕妇每天应摄入25-30克膳食纤维。全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜、水果和豆类是良好的纤维来源。

7.维生素A：维生素A对胎儿的免疫系统、心脏、肺部和眼睛发育有重要作用。每天推荐摄入750-770微克RAE（视黄醇当量）。胡萝卜、甘薯、菠菜和南瓜等食物富含维生素A。

在孕24周时，均衡饮食、摄取多样化的营养成分非常重要，避免高糖、高脂食品以降低妊娠并发症风险。