龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.遗传因素:父母的身高对孩子的最终身高有直接影响。在正常情况下,可以通过父母身高的公式估算成年后可能的身高范围:
男性预测身高=(父亲身高+母亲身高+13)/2±7厘米
2.青春期生长曲线:13岁正处于青春期,尤其对于男性,这一阶段是身高增长的重要时期。男孩通常在11-16岁间经历快速生长期,年均增高大约可达6-12厘米。在骨骺未闭合的情况下,理论上每年还能增加5-10厘米。
3.骨骺闭合情况:骨骼的生长主要依赖于骨骺软骨板,随着青春期的结束,骨骺逐渐闭合,身高停止增长。一般男性在16-18岁骨骺会完全闭合。如果想了解骨骼生长潜力,可以通过拍摄左手腕部X光片判断骨龄。
4.营养与运动:合理的营养和适当运动能促进身高增长。富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分的饮食以及跳跃类运动(如篮球、跳绳)都有助于骨骼发育。保证每天8小时以上睡眠也非常重要,因为生长激素主要在深睡眠时分泌。
5.疾病与其他因素:一些健康问题如内分泌异常、慢性感染或营养不良等可能会影响身高增长。如果担心身高增长缓慢,应及早寻求医生的帮助。
目前还有一定的增长空间,多关注日常生活中的营养、运动和休息,定期检查骨龄以便准确评估生长潜力。