杏仁和腰果能降低血脂吗

病情分析：杏仁和腰果可以帮助降低血脂，但效果可能因个体差异有所不同。它们富含健康脂肪、纤维和植物甾醇，有助于改善心血管健康。

1.杏仁：研究显示，食用杏仁与降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平有关。每周定期食用杏仁可能帮助降低心血管疾病的风险。杏仁中包含单不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对心脏健康有益。杏仁还富含抗氧化剂维生素E，有助于减少氧化应激对心血管系统的损伤。

2.腰果：腰果也含有单不饱和脂肪酸，可以支持心脏健康。虽然腰果的总脂肪含量较高，但其中多数为健康脂肪。腰果中的纤维和矿物质如镁，对血脂管理及整体代谢健康均有积极影响。

杏仁和腰果在适量摄入的情况下，作为健康饮食的一部分，能够对降低血脂产生辅助作用。过量食用坚果可能导致能量摄入过高，应注意控制食用量。