初高中生应该饮用何种饮品以促进身高增长

病情分析：初高中生在成长发育阶段，适当选择富含营养的饮品有助于身高增长。牛奶和豆浆是两个较理想的选择，因为它们都含有丰富的蛋白质、钙以及其他微量元素。

1.牛奶：牛奶是一种极佳的钙源。每日摄入足够的钙是骨骼发育的重要基础。在青春期，建议每天摄入800-1000毫克的钙，而一杯240毫升的牛奶大约提供300毫克钙。牛奶中的维生素D也有助于钙的吸收。

2.豆浆：豆浆中的植物蛋白对身体发育非常关键。大豆不仅提供蛋白质，还含有多种氨基酸和异黄酮等植物化合物，对骨骼健康有积极作用。不过，与牛奶相比，豆浆中天然钙含量相对较低，因此如果主要依赖豆浆补钙，需注意其他钙来源的补充。

3.水果汁：尽量选择新鲜水果榨取的果汁，这样可以保留更多的维生素C，有助于铁的吸收及免疫力的提升。果汁通常含糖量较高，应适量饮用，每天不超过150毫升为宜。

4.水：虽然水本身不含卡路里或营养素，但保持身体充分水合作用对所有代谢过程均至关重要，包括骨骼生长。建议每天至少饮用8杯水（约2升）。

饮品选择方面需要注意避免高糖、高咖啡因饮料，以免影响正常的骨骼和整体健康发育。均衡饮食、充分休息和规律运动同样重要，它们共同促进健康的体格发育。