玉米热量是多少

病情分析：玉米是一种热量适中的食物，每100克玉米大约含有96千卡的热量。以下是关于玉米热量及其营养价值的具体说明：

1.能量含量：每100克玉米含有大约96千卡的热量。这意味着一根普通大小的玉米大约含有150到200千卡的热量，这取决于其具体重量。

2.碳水化合物：玉米富含碳水化合物，每100克玉米约含有21克，其中大部分为淀粉和少量的膳食纤维。碳水化合物是身体主要的能量来源。

3.蛋白质：每100克玉米大约含有3.4克蛋白质，虽然不如肉类和豆类丰富，但对于蔬菜类食物来说，已经是相当不错的蛋白质来源。

4.脂肪：玉米脂肪含量较低，每100克玉米只含有1.5克脂肪，其中多为不饱和脂肪酸，有助于心血管健康。

5.维生素与矿物质：玉米还含有多种维生素和矿物质，如维生素B群、维生素C、镁、磷和钾等，对人体的代谢、免疫功能及骨骼健康都有益处。

在日常饮食中，适量摄入玉米可以提供丰富的营养和适中的能量。为了平衡膳食结构，应搭配其他食物共同食用，避免单一摄入某一种食物。