杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.准备工作:
刮痧板:常见材质包括牛角、玉石及塑料。
润滑剂:例如按摩油、刮痧油或润肤乳。
2.选择适当的部位:
常用部位包括背部、颈部、肩部和四肢。
避免骨骼突出处、大血管和皮肤破损处。
3.刮痧过程:
涂抹润滑剂:在皮肤上均匀涂抹,减少摩擦。
持刮痧板:用拇指和食指握住刮痧板,保持适度压力。
刮擦方向:沿肌肉走向或经络方向,以30-45度角轻轻刮动。
力度控制:从轻到重,根据个人耐受力逐步增加力度。
4.刮痧时间:
每个部位刮擦时间为5-10分钟。
不同部位总共不超过30分钟。
5.刮痧后的处理:
保持暖和:避免直接吹风和受寒。
喝温水:促进新陈代谢和排毒。
注意休息:避免剧烈运动和疲劳。
刮痧虽然有益于健康,但也需注意避免过度和不当操作。如果出现明显的不适或症状加重,建议停止刮痧并咨询医疗专业人士。