耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.早期阶段（第1-4周）
卧床休息：重要的是确保患者在最初几天完全卧床休息，以缓解脑部压力。
被动运动：由护理人员帮助患者进行四肢的被动活动，以防止肌肉萎缩和关节僵硬，每日2-3次，每次10-15分钟。
深呼吸练习：通过深呼吸练习促进肺部健康和血液循环，每天3次，每次5-10分钟。
2.中期阶段（第5-12周）
坐起练习：开始尝试从卧位到坐位的转换，每天2-3次，每次5-10分钟，逐步增加保持坐姿的时间。
站立平衡训练：在辅助设备或他人协助下站立，保持平衡，逐步延长站立时间，从每次1-2分钟开始，逐步增加至10分钟。
轻度步行：在安全环境下进行短距离、低强度步行训练，建议每天1-2次，每次5-10分钟。
3.晚期阶段（第13周及以后）
主动运动：在康复师指导下进行轻度的主动肢体运动，如手臂抬举、腿部屈伸等，每天2次，每次15-20分钟。
日常活动模拟：逐步参与简单的日常活动，如穿衣、洗漱、用餐等，通过这些活动提高自理能力。
有氧运动：适量的有氧运动如骑车或游泳，每周3-4次，每次20-30分钟，有助于心肺功能的恢复。
脑出血后的锻炼需要因人而异，根据个人的具体情况调整锻炼强度和内容。在任何情况下，锻炼应遵循医嘱和康复师的指导，避免盲目行动，谨防摔倒和过度疲劳。