人的睡眠周期是多久

病情分析：人的睡眠周期通常为90至110分钟，每晚经历四到六个这样的周期。

1.一个完整的睡眠周期分为五个阶段：

第一阶段（N1）：浅睡眠，持续约5-10分钟，占总睡眠时间的5%。

第二阶段（N2）：较深的浅睡眠，持续约20分钟，占总睡眠时间的45-55%。

第三阶段（N3）：深睡眠，持续约20-40分钟，占总睡眠时间的15-25%。

第四阶段（N4）：也属于深睡眠阶段，有时与N3合并，这两个阶段统称为慢波睡眠或深睡眠。

快速眼动睡眠（REM）：梦境多发生在此阶段，持续约10分钟，占首次周期的20-25%。

2.在每个睡眠周期中，不同阶段的持续时间会有所变化。初期的周期深睡眠阶段更长，而后期的周期REM阶段逐渐延长。

3.睡眠质量受多个因素影响，包括年龄、生活习惯、环境等。成人一般需要7-9小时的睡眠才能确保充分的休息和恢复。

充足而高质量的睡眠对身体健康和心理状态有重要作用。保持规律的作息时间和良好的睡眠环境，有助于优化睡眠周期。

2024-09-29