刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食成分：高碳水化合物的食物，尤其是简单糖类（如糖果、白面包和甜点），会迅速被消化，引起血糖水平快速升高，然后迅速下降。这种血糖波动可导致较快感到饥饿。相比之下，富含蛋白质和纤维的食物消化更慢，有助于延长饱腹感。
2.消化速度：某些人由于消化系统的个体差异，可能比其他人更快地消化食物。例如，胃排空速度较快或者肠道吸收能力较强都会影响其饱腹感的持续时间。
3.新陈代谢：基础代谢率高的人群，即使在休息状态下也会消耗更多能量，因此可能需要更频繁地进食以满足身体的能量需求。运动后的代谢加速也可能会增加饥饿感。
4.激素调节：荷尔蒙，如胰岛素、瘦素和生长素释放肽，在调节饥饿和饱腹感方面发挥关键作用。激素水平的不平衡可能会导致对饥饿信号的敏感性增加。
5.生活方式因素：睡眠不足、压力大或情绪波动也会影响饥饿感。一些研究表明，睡眠不足会增加食欲，尤其是对高热量食物的渴望。
6.液体摄入：有时口渴可能被误认为是饥饿感，适当的水分摄入可以帮助区分这两者。
以上因素可能单独或共同作用，使人在短时间内再次感觉饥饿。保持均衡饮食，注意食物的营养成分，规律作息，可以有效地帮助调节饥饿感。如果这种情况持续或伴随其他症状，建议咨询专业医师以获得进一步的指导。