沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素占主导地位:研究表明,遗传因素对一个人的身高影响约占60%到80%。父母的身高往往可以较好地预测子女的身高,但也存在例外情况。
2.营养:生长期适当的营养摄入对于骨骼的发育非常重要。缺乏关键的营养元素,如钙、维生素D和蛋白质,会限制身高增长。
3.睡眠:充足的睡眠有助于生长激素的分泌,促进骨骼和身体的正常发育。儿童和青少年每天需要8到10小时的睡眠。
4.运动:规律的体育锻炼可以刺激骨骼的生长板,促进身高的增加。篮球、跳绳和游泳等运动对身高有一定帮助。
5.健康状况:一些疾病或者健康问题会影响身高,例如慢性疾病、内分泌失调等。保持良好的健康状况是保持正常生长的重要因素。
在目前的医学研究中,没有证据支持通过按压大拇指或其他特定部位能够改变身体的自然生长过程。为了确保身体健康和正常发育,应注重均衡营养、充分休息和规律运动。