血压持续在120到135之间波动应如何处理

病情分析：血压持续在120到135之间波动通常属于正常或稍高的范围，尤其是收缩压（也称为高压）。对于大多数成年人，这个范围不需要药物治疗，但仍需关注生活方式和健康状况。

1.正常血压：理想的血压值应低于120/80毫米汞柱，这时心脏和血管的负担较小。若血压持续稳定在120-130毫米汞柱之间，建议定期监测。

2.高血压边缘：如果收缩压经常在130-139毫米汞柱之间，则处于高血压前期。此时，需要进行生活方式调整以预防发展为高血压。

3.生活方式的调整：

饮食：减少盐分摄入，每天盐摄入量不超过5克，多吃水果、蔬菜和低脂肪食品。

运动：保持每周至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。

控制体重：维持健康体重，有助于降低血压。

限制酒精：男性每天酒精摄入量不超过两杯，女性不超过一杯。

4.压力管理：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方法缓解压力，有助于降低血压。

5.定期检查：建议定期去医院检查血压及其他相关健康指标，以便及时发现潜在问题。

适当的生活方式改变可以帮助控制血压，避免其进一步升高至高血压范围。定期监测和与医生沟通是保障健康的重要措施。