魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.代谢适应:减肥过程中,身体会调整基础代谢率以节省能量。长期低热量饮食可能导致基础代谢率下降,当恢复正常饮食时,身体可能会储存额外的热量以防止未来的热量不足,从而导致暴食。
2.激素变化:瘦素和胰岛素等调节饥饿感和食欲的激素在减肥过程中可能发生变化。减肥后,这些激素可能没有及时恢复到正常水平,使得饥饿感增加,进而诱发暴食行为。
3.心理因素:减肥期间严格的饮食控制可能导致心理压力增加。当减肥目标达到后,放松对饮食的控制可能导致补偿性暴食。过度关注体重和外形可能引发饮食失调行为。
4.饮食习惯变化:在减肥阶段形成的不健康饮食习惯,如过于严格的限制饮食、跳餐等,在减肥后未得到改善,可能导致身体渴望高热量食物,最终导致暴食。
5.营养不足:长期低热量饮食可能导致某些营养素摄入不足,身体缺乏必要的维生素和矿物质可能引发对特定食物的渴望,导致暴食。
避免减肥后的暴食需要在减肥计划中纳入合理的饮食结构、充足的营养摄入和适当的心理调节。注重长期生活方式的改变,而非短期内快速减重,有助于保持健康体重。