身高167cm的人每天摄入多少食物才不会发胖

病情分析：对于身高167厘米的个体而言，保持体重不变需要注意摄入的总热量。平均而言，每日所需的热量取决于年龄、性别、体重、活动水平和基础代谢率等因素。一般建议通过合理计算来确定每日所需的热量。

1.基础代谢率：基础代谢率是指在完全静止状态下，维持生命活动所需的最低能量。可以使用公式估算，例如哈里斯-本尼迪克特公式。以此身高为例，对于一个30岁左右、体重60公斤的女性，BMR大约为1400卡路里。

2.活动水平：根据不同的生活习惯和运动频率，活动水平可分为久坐不动、轻度活动、中度活动和高强度活动。每种活动水平都会影响每日热量需求。

久坐不动（无或很少运动）：BMR乘以1.2

轻度活动（每周1-3天轻度锻炼）：BMR乘以1.375

中度活动（每周3-5天中度锻炼）：BMR乘以1.55

高强度活动（每周6-7天高强度锻炼）：BMR乘以1.725

3.热量平衡：确保每日摄入的热量与消耗的热量相等，以维持体重。例如，一个久坐不动的个体，其每日总热量需求大约是1680卡路里，而中度活动者则需要约2170卡路里。

合理的饮食结构和适量的运动是维持健康体重的关键。均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，并结合每天的活动情况调整热量摄入。定期进行体重监测，及时调整饮食和生活方式，以避免体重增加。