王晶敏副主任医师
东南大学附属中大医院 普外科
1.改善饮食结构:增加膳食纤维的摄入,如全谷类食物、水果和蔬菜,以促进肠蠕动。建议每日摄入25至30克的膳食纤维。保证充足的水分摄入,每天至少饮用2升水,有助于软化粪便。
2.适当运动:规律的身体活动,如每日快走30分钟,可以促进胃肠道的蠕动,帮助改善排便情况。
3.药物辅助:对于饮食和运动调整无效的情况下,可以在医生指导下使用轻泻剂或益生菌制剂来调节肠道菌群平衡,缓解便秘症状。
4.注意心理状态:精神紧张和压力可能加重症状,适度放松心情,进行冥想或瑜伽等活动有助于改善排便情况。
在处理过程中,应密切观察症状变化。若在采取措施后症状未见改善或出现恶化,应尽早就医以获得进一步指导。长期的肠道问题可能需要综合评估和专业治疗,因此不应忽视其严重性。
