马欣欣主治医师
南京医科大学第二附属医院 皮肤科
1.选择合适的洗发水：使用抗头屑洗发水，通常含有活性成分如煤焦油、酮康唑、硫化硒或吡啶硫酮锌。这些成分可以有效减少头皮屑。
2.正确洗发频率：每周洗发2-3次，有助于控制头皮屑的产生。过度洗发可能导致头皮干燥，而洗发频率太低则可能加重头屑问题。
3.保持头皮清洁与干燥：避免长时间戴帽子或头盔，因为闷热潮湿环境会促进真菌生长，加重头屑。
4.饮食调节：摄入富含维生素B、锌和omega-3脂肪酸的食物，例如鱼类、坚果和全谷物，有助于改善头皮健康。
5.避免压力：心理压力对头皮健康有负面影响，保持良好的睡眠和适当的运动可以减轻压力，从而减少头屑。
持续的头屑问题可能需要专业医生的诊断和治疗，以排除其他潜在的皮肤病，如脂溢性皮炎或银屑病。注意日常护理，结合科学饮食和生活习惯，可以有效减少头屑困扰。