胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.补充水分:酒精具有利尿作用,会导致体内水分流失,同时也会加重头晕和恶心的症状。多喝水有助于促进代谢和缓解脱水状态。建议每小时摄入约200-300毫升的水。
2.休息:给身体足够的时间来代谢酒精能够帮助减轻症状。尽量在安静、舒适的环境中休息,可以让身体更快恢复。
3.适量进食:虽然不适感可能会降低食欲,但适量进食清淡的小点心或汤,尤其是富含碳水化合物的食物,有助于稳定血糖水平并保护胃黏膜。
4.药物辅助:如果头痛或恶心严重,可以考虑服用非处方止痛药如布洛芬或阿司匹林来缓解症状。但需注意避免过度使用药物,以免进一步刺激胃肠道。
5.保持体温:发热可能是身体对酒精的反应之一。保持室内适宜的温度,以及穿着舒适透气的衣物,可以帮助调节体温。
饮酒后出现的不适症状通常会在几个小时内自行缓解。如果症状持续超过24小时或者出现其他异常情况,如意识模糊、剧烈呕吐,应及时就医。合理控制饮酒量,注意个人健康状态和耐受能力,是避免此类不适的重要措施。