史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
用眼习惯:保护视力的关键之一是养成良好的用眼习惯。未成年人在学习和娱乐过程中应注意坐姿端正,保持与书本或电子设备的适当距离,通常建议至少30厘米。每次近距离用眼时间不宜过长,应遵循“20-20-20”法则,即每用眼20分钟,远眺20英尺(6米)外的物体至少20秒,给眼睛充分的休息时间。
户外活动:研究表明,增加户外活动时间有助于减缓近视的发展速度。每天保证2小时以上的户外活动能够显著降低近视发生的风险。阳光中的紫外线可能参与了眼球正常发育过程中的调节作用,因此户外活动尤为重要。
科学配戴眼镜:对于已经确诊为近视的未成年人,佩戴合适的矫正眼镜是控制近视加深的重要措施。定期进行视力检查以确保眼镜度数的准确性,避免因矫正不足或过度矫正引起的视力问题。也可以考虑配戴角膜塑形镜,这种特殊设计的隐形眼镜可以在夜间佩戴,通过改变角膜形状来暂时性地降低近视度数。
医学干预:在某些情况下,对于近视程度较高且快速进展的未成年人,可以考虑使用药物干预。例如低浓度阿托品滴眼液已被证实能够有效减缓近视的发展。使用药物需要经过专业医生的评估和指导,并定期监测可能的副作用。
营养支持:适当的营养摄入对眼部健康同样重要。富含维生素A、C、E以及锌、叶黄素的食物都对视力健康有益,如胡萝卜、柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜等。这些营养元素能够帮助保护视网膜,减缓视力退化。
虽然未成年人的近视可以通过上述方法进行有效控制并达到一定程度的逆转,但完全治愈仍然具有挑战性。一旦形成的真性近视在目前的医学技术下尚无法根除。及早进行视力检测和干预非常重要,以减少近视对未成年人成长过程中学习和生活的影响。定期到专业机构进行视力评估,持续关注视力变化情况,平衡学习和休息时间,是维护儿童青少年眼健康的重要举措。
