陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.年龄和体能水平：心跳频率会受到年龄和体能水平的影响。年轻人和身体较为健康的人，可能在运动时心跳会略低，而年龄较大或体能较差的人可能心跳会更高。
2.基础心率：平静状态下成人的基础心率一般在每分钟60到100次之间。基础心率越低通常代表心肺功能较好，例如运动员的基础心率可能更低。
3.中等强度运动：走路通常被认为是中等强度的有氧运动。在此种强度下，心率应达到最大心率的50%到70%。最大心率可以通过公式“220减去年龄”来估算。例如，一个40岁的人最大心率约为180，每分钟心率在90到126次间合适。
4.健康状况：心脏病、高血压、糖尿病等健康问题也会影响心跳频率。如果感到任何不适或心率异常加快，应及时咨询医生。
保持适当的心率不仅有助于提高心肺能力，还有助于确保运动安全。如果步行过程中心率过高或过低，需根据个人情况调整运动强度或寻求医疗建议。