张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.肌肉紧张：长时间处于同一姿势，如低头看手机或电脑，可能导致颈部肌肉持续紧绷，引发不适感。研究显示，现代社会中使用电子设备的人群中，大约有70%的人会经历这种不适。
2.姿势不当：不良的坐姿和站姿也可能导致颈部肌肉和韧带承受过多压力。例如，头部前倾每增加2.5厘米，就会使颈椎受力增加大约4.5公斤。
3.软组织损伤：突然的拉伸动作或外力撞击可能导致肌肉或韧带的轻微撕裂，从而引发疼痛和不适。这种情况下，休息和冰敷可以帮助减轻症状。
4.退行性疾病：随着年龄增长，颈椎间盘和关节可能出现退变，进而导致周围软组织的不适。有研究表明，40岁以上的人群中有超过30%可能出现不同程度的颈椎退行性改变。
注意保持正确的姿势，定期进行颈部肌肉的拉伸和放松运动，有助于改善和预防颈部不适。如果症状持续或加重，请寻求专业医疗建议。