杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.休息与恢复:建议避免剧烈运动,给予肌肉足够的时间恢复。休息是缓解肌肉疼痛的第一步,可以有效地减少进一步损伤。
2.冰敷与热敷:疼痛初期可使用冰袋敷于患处,每次15至20分钟,一天数次,以减少炎症和肿胀。疼痛减轻后,可以用热敷促进血液循环,加快愈合过程。
3.药物治疗:如疼痛严重,可以在医生指导下使用非甾体抗炎药物(如布洛芬),以减轻疼痛和炎症。同时,若有必要,医生可能会开具肌肉松弛剂。
4.生理盐水补充:出虚汗可能导致电解质失衡,建议补充含电解质的饮料,如生理盐水,以维持体内平衡。
5.营养补充:适当增加钙质和镁的摄入,有助于缓解肌肉痉挛。均衡饮食对于身体恢复同样重要。
6.专业评估:如果症状持续或加剧,有必要寻求专业医疗人员的评估。这可以帮助排除其他可能的疾病因素,如感染或神经系统的问题。
注意及时就医,特别是如果症状伴随发烧、局部红肿、剧烈疼痛或其他全身不适,应立即寻求医疗帮助。