王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.青春期生长高峰:大多数青少年的生长高峰发生在青春期,通常男孩的生长高峰出现在12岁到16岁之间。在此期间,平均每年可以长高5到10厘米。若14岁时尚处于生长期,仍有成长空间。
2.遗传因素:身高很大程度上受遗传影响。父母的身高对孩子最终的身高有重要作用,但并非唯一决定因素。
3.营养和健康状况:良好的营养和健康的生活方式也会促进身高增长。摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,尤其是钙和维生素D,对骨骼发育至关重要。
4.锻炼和睡眠:规律的体育锻炼和充足的睡眠可以刺激生长激素的分泌,从而促进身高增长。建议每天至少进行30分钟中等强度的运动,并确保每晚有8小时的充足睡眠。
虽然不能保证一定能长到175厘米,但在合理饮食、适当锻炼和充足休息的条件下,仍有可能实现这一目标。