郝群主任医师
南京医科大学第四附属医院 妇产科
月经期间可以适量食用海鲜，但需注意选择种类和烹饪方式以避免可能的健康问题。
1.营养价值：海鲜富含优质蛋白质、omega-3脂肪酸、维生素D和B12等营养成分，这些对身体有益，可以帮助补充因经期而流失的部分营养。
2.寒凉性质：部分海鲜，如螃蟹和贝类，被认为属于寒性食物。对于部分女性，尤其是容易痛经或体质较弱者，应适量减少这类海鲜的摄入，以免引起不适。
3.过敏风险：经期可能会导致机体免疫力有所下降，此时食用易过敏海鲜如虾、蟹等，需特别小心。若对某种海鲜有过敏史，应完全避免。
4.新鲜度和烹饪：确保所消费的海鲜新鲜且经过充分加热，以降低细菌和寄生虫的感染风险。尽量避免生食或半生食，如生鱼片、生蚝等。
5.消化负担：一些油炸或烹饪过重的海鲜菜肴可能增加胃肠道负担，建议选择清蒸或水煮等较为清淡的烹饪方式。
在月经期间，合理挑选并适量食用海鲜通常不会对健康造成负面影响。为确保身体舒适，建议注意饮食的多样性和平衡性。