袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.逐渐升温:避免立即将手放入热水中加热,以免损伤皮肤。可以选择在室温下慢慢升温,例如通过轻柔的摩擦手部或者使用温热的毛巾包裹。
2.促进血液循环:适度运动手指和手腕以促进血液流动。简单的握拳、张开手指等动作有助于恢复正常的血液循环。
3.保持温暖:穿戴保暖的手套,并在室外活动时保证手部的温暖。可考虑使用化学发热包放置在手套内增加温度。
4.按摩:轻柔的按摩手部和手指,帮助恢复感觉并促进血液循环。按摩时注意力度适中,以防止对肌肉和神经造成损伤。
5.防寒保护:在寒冷天气中,应尽量减少裸露的皮肤与低温直接接触。对于容易受凉的人群,可以考虑提前使用乳脂类产品进行皮肤保护。
及时改善周围环境的温度和湿度,以及合理安排户外活动时间,可以有效预防因寒冷导致的手部麻木症状。若持续存在或伴随其他症状,应尽快就医咨询。