魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率低：基础代谢率是指机体在安静状态下维持生命活动所需的最低能量消耗。某些个体由于遗传或其他生理因素，其基础代谢率较低，这意味着即便摄入同样的热量，其消耗也较少，从而更容易导致多余的能量储存为脂肪。
2.饮食结构问题：尽管总体食物摄入量不大，但如果饮食中含有过多高糖、高脂肪的食物，也可能导致热量摄入超标。例如，甜点、油炸食品和含糖饮料等食品热量密度较高，即使少量摄入也能显著增加总热量。
3.活动量不足：缺乏足够的体力活动会导致每天消耗的热量减少。如果进食的热量超过日常消耗，即便食量不大，长期累积也可能导致体重增加。
4.激素影响：体内某些激素的水平异常，如胰岛素或甲状腺激素失调，也可能影响脂肪的储存和分解过程，导致肥胖。
5.压力和睡眠不足：慢性压力和睡眠不足会影响身体对食物的处理方式，刺激食欲相关激素的分泌，增加对高热量食物的渴望，同时还可能降低基础代谢率。
6.药物副作用：某些药物，如类固醇和抗抑郁药，具有增加体重的副作用。
为了更好地管理体重，应考虑综合调整生活方式，包括优化饮食结构、增加体力活动、保持良好的睡眠习惯以及定期进行健康检查。