武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.蛋白质需求:孕期对蛋白质的需求量增加,鸡蛋是优质蛋白质的重要来源之一。一个鸡蛋大约含有6克蛋白质。
2.营养成分:鸡蛋富含维生素A、D、B12和叶酸等多种营养物质,有助于胎儿的正常发育。同时,鸡蛋中的胆碱对于胎儿脑部发育也很重要。
3.控制胆固醇:虽然鸡蛋营养丰富,但也含有较高的胆固醇。一般而言,每天食用1至2个鸡蛋不会对健康造成不良影响,但应避免过量食用。
4.合理膳食:孕期饮食需注意均衡,除了鸡蛋外,还应摄取足够的蔬菜、水果、全谷类以及其他优质蛋白质来源,如鱼类、禽肉和豆类。
孕8个月期间每天食用1至2个鸡蛋可以满足营养需求,同时注意饮食多样化,保持营养均衡。
