脖子抻了一动就痛怎么办

病情分析：脖子突然抻了一下导致疼痛可能是肌肉拉伤或软组织损伤。通常来说，这种情况可以通过休息和一些简单的处理方法来缓解。

1.休息：应避免继续使用受伤的肌肉，尽量让颈部保持在一个舒适的位置。限制活动可以防止进一步的损伤。

2.冰敷：在受伤后的24-48小时内，可以每次20分钟进行冰敷，每天数次。这有助于减轻肿胀和疼痛。

3.热敷：如果经过冰敷后仍然感到不适，可以在48小时后改为热敷，以促进血液循环和放松肌肉。

4.止痛药物：非处方的止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚也可以帮助减轻疼痛和炎症，但需按照说明书使用。

5.温柔伸展：在疼痛有所缓解后，可以进行一些轻柔的颈部伸展运动，但需小心避免剧烈动作。

6.按摩：轻柔的按摩可以帮助放松紧张的肌肉，但需要确认不是由于严重损伤引起的疼痛时才可进行。

如果经过几天的自我护理，疼痛没有减轻或出现其他症状，如手臂麻木或无力，应及时就医进行专业评估。确保在日常生活中注意姿势和避免长时间保持一个姿势以预防此类伤害的发生。