白天在户外睡眠是否可以预防近视

2025-06-23
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张传伟副主任医师

江苏省中医院 眼科

病情分析:白天在户外睡眠不能直接预防近视,但增加户外活动的时间可能对减缓儿童和青少年的近视发展有帮助。

1.研究表明,户外活动和接触自然光能够有效降低儿童近视发展的风险。澳大利亚一项涉及2000多名儿童的研究发现,每天至少两小时的户外活动可以显著降低近视发生的几率。

2.自然光的强度比室内照明高得多,这有助于刺激视网膜释放多巴胺,从而抑制眼球过度增长,而过长的眼轴是导致近视的主要因素之一。

3.户外活动还使眼睛需要不断调整焦距以观察远近不同的物体,这种调节有助于保持良好的视力健康。

仅仅在户外睡眠并不能发挥上述积极作用,因为睡眠时眼睛并未参与视网膜刺激与调节活动。将更多时间用于户外运动和活动更为关键,并且在阳光下活动时需注意适当的防晒措施。确保良好的用眼习惯和定期眼科检查也是保护视力的重要措施。

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