邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
青少年自慰时出现过早射精是一种常见现象，通常无需过度担心。调整生活方式和养成良好习惯可以帮助改善这种情况。
1.心理因素：紧张、焦虑等心理状态可能导致过早射精。保持积极的情绪状态，放松心情，有助于改善此类问题。
2.频率控制：适当减少自慰频率有助于避免过度刺激，从而降低过早射精的发生概率。
3.锻炼盆底肌肉：凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量，这对于控制射精有很大帮助。每日进行数次，坚持数周后可能会看到效果。
4.改变技巧：尝试不同的刺激方式或者节奏，以延长射精时间。这需要一定的耐心和自我探索。
5.健康的生活方式：保持规律的作息，均衡饮食，戒烟限酒，增强体质，对整体性健康都有积极影响。
定期关注自身的变化，如果经过调整仍未改善且对生活质量造成困扰，建议寻求专业医疗咨询，以排除潜在的生理或心理问题。