豆浆含糖高吗

病情分析：豆浆本身含糖量不高，但市售的豆浆饮品常添加大量糖分。

1.自制豆浆：自制的纯豆浆由大豆和水制成，几乎不含糖分。100毫升的纯豆浆约含有2克碳水化合物，其中的糖分微乎其微。

2.市售豆浆：许多市售豆浆产品为了提升口感，会额外添加糖分。一些预包装的含糖豆浆中，每100毫升可能含有5-10克的糖分，这相当于一小勺糖。

3.营养成分：纯豆浆不仅含糖量低，还富含优质植物蛋白、不饱和脂肪酸、维生素B群及矿物质，如钙、镁等。

4.选择建议：为了控制糖摄入量，可以选择无糖或低糖豆浆。阅读营养标签可以帮助判断糖含量，尽量选择每100毫升含糖少于5克的产品。

豆浆本身含糖量低，但市售豆浆常为增加口感而额外添加糖分。选购时应留意营养成分标签，选择无糖或低糖产品有助于健康管理。