扭到脚用什么方法最快止痛消肿

病情分析：扭伤脚踝后，止痛和消肿最有效的方法是遵循R.I.C.E原则：休息、冰敷、压迫和抬高。

1.休息:立即停止任何导致疼痛的活动。避免使用受伤部位，以减少进一步损伤。

2.冰敷:在扭伤后的前48小时内，建议每隔2到3小时进行冰敷，每次持续15到20分钟。冰敷可以帮助减轻肿胀和缓解疼痛。

3.压迫:使用弹性绷带或护具对受伤部位进行包扎，可以有效减少肿胀。但注意不要过于紧绷，以免影响血液循环。

4.抬高:将受伤的脚踝抬高至高于心脏的位置。此举可以通过减缓血流速度来帮助减少肿胀。

在处理扭伤时，遵循上述步骤能加快恢复过程。同时，如出现严重疼痛、无法承重或肿胀未见缓解等症状，应及时就医。