5到7点想长高应该做哪些运动

病情分析：进行适当的运动有助于促进生长激素的分泌，从而支持身高的增长。以下是一些在下午5到7点期间可以进行的运动，以帮助青少年和年轻人最大化身高潜力：

1.跳绳：跳绳是一种全身性的有氧运动，有助于提高心肺功能，增强腿部肌肉力量，刺激骨骼生长。建议每天跳绳15到20分钟。

2.游泳：游泳过程中身体处于无重力状态，可以有效地锻炼身体各个部位的肌肉，同时对脊柱的伸展也很有帮助。每次游泳建议持续30分钟以上。

3.拉伸运动：具体动作包括悬挂、瑜伽中的下犬式等。这些动作有助于拉伸脊柱，增加脊椎间隙，从而促进身高增长。每日坚持10到15分钟的拉伸运动。

4.篮球：打篮球时需不断跳跃，对腿部和脊柱有良好的刺激作用，是促进身高增长的理想运动之一。每周进行3至4次，每次至少30分钟。

5.慢跑：慢跑能提高身体的耐力和心肺功能，为骨骼生长提供良好的基础。建议每周慢跑3至5天，每次时间为20到30分钟。

通过以上运动，不仅可以刺激骨骼生长，还有助于增强体质，提高整体健康水平。在运动过程中，应注意保持正确姿势，并确保充足的休息和营养摄入，以更好地支持身高发育。