长高应该补充蛋白质还是钙质

病情分析：长高需要补充蛋白质和钙质，两者在骨骼健康与发育中都起着重要作用。蛋白质是身体生长所需的基本营养素，而钙质是骨骼健康和密度的重要组成成分。

1.蛋白质：

身体细胞、肌肉和组织的基本构建材料；

有助于骨骼生长，因为骨骼是由蛋白质形成的基质支持的；

在儿童和青少年的成长过程中对生长激素的分泌有促进作用。

2.钙质：

骨骼和牙齿主要由钙组成，足够的钙摄入有助于增加骨密度；

维持骨骼结构的稳定性和强度；

在生长旺盛期（如青春期）特别需要更多的钙以支持快速骨骼增长。

3.协同作用：

除了单独摄入蛋白质和钙质，还应注意维生素D的摄入，因为它能促进钙的吸收；

均衡饮食中含有丰富的蛋白质和钙质，如乳制品、瘦肉、鱼、豆类和坚果，有助于全面的身体健康和发育。

定期进行身体活动可以促进骨骼健康，适量运动不仅提高骨骼密度，还能增强整体健康状况。