晚上想吃零食时应该选择什么食物以助于减肥

病情分析：选择低热量、高纤维和高蛋白的食物是帮助减肥的有效方法。以下是一些有助于减肥的夜间零食推荐：

1.坚果：坚果如杏仁、核桃和开心果，尽管热量较高，但含有健康脂肪和蛋白质，可以增加饱腹感。适量摄入大约一小把（大约28克）能够提供必要的营养而不会过多增加热量。

2.希腊酸奶：希腊酸奶富含蛋白质且通常含糖量较低，可以加快新陈代谢并促进肌肉生长。选择无糖或低糖版本，每份（大约170克）能提供15-20克蛋白质，同时热量低于150卡路里。

3.水果加坚果酱：水果如苹果或香蕉搭配适量的坚果酱（如花生酱或杏仁酱），可以提供膳食纤维、维生素和矿物质。一份中等大小的水果搭配一汤匙坚果酱，整体热量不高于200卡路里。

4.豆类小吃：烘焙鹰嘴豆或者扁豆脆片是高纤维、高蛋白的小吃选择。半杯烤鹰嘴豆大约含120卡路里，并含有6克蛋白质和5克纤维。

这些零食选择不仅能在夜间满足对食物的渴望，还能通过提供必要的营养支持减肥目标。控制份量和选择低糖、低热量选项对于实现减肥目标至关重要。