侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.压力和焦虑：情绪上的紧张或生活中的压力常常在睡眠中转化为噩梦。研究表明，大约80%的成年人在压力时期会出现睡眠问题，其中包括噩梦。
2.创伤后应激障碍：经历过重大创伤事件的人，约有50%可能出现噩梦。这些噩梦通常与创伤事件相关，并反复出现。
3.药物影响：一些药物，如抗抑郁药、降压药或戒断药物，可能干扰正常的睡眠周期，导致噩梦发生。据统计，服用某些类型药物的患者中，有15%-20%会出现噩梦副作用。
4.睡眠障碍：如睡眠呼吸暂停或不安腿综合征等，这些情况能够打断深度睡眠，导致疲劳和噩梦增多。研究显示，患有这些睡眠障碍的人群中超过30%可能频繁做噩梦。
5.饮食和生活方式：过量摄入咖啡因或酒精，以及不规律的作息时间，都会对睡眠质量产生负面影响，增加噩梦的发生几率。
6.精神健康问题：如抑郁症和焦虑症等，这些心理健康问题常伴随着噩梦。大约40%的抑郁症患者报告有睡眠相关问题，包括频繁的噩梦。
对于频繁被噩梦惊醒的情况，建议从评估自身压力源、调整生活习惯、审视药物使用以及寻求专业心理咨询等方面入手解决。确保良好的睡眠卫生、稳定的作息时间和减轻压力都有助于改善这种情况。