陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.生活方式的改变：
控制饮食：减少盐的摄入量，每天盐的摄入量不超过5克；增加富含钾、钙和镁的食物，如水果、蔬菜和低脂乳制品。
适度运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑或游泳。这有助于降低血压和改善心血管健康。
控制体重：保持健康的体重，体重指数应在18.5到24.9之间。超重或肥胖会增加高血压风险。
限制饮酒：男性每日饮酒量不超过两杯，女性不超过一杯。避免酗酒。
戒烟：吸烟会加速动脉硬化，增加心血管疾病风险。
2.药物治疗：
在非药物措施无效或高血压较严重时，医生可能会建议使用降压药物。
常见的降压药包括利尿剂、ACE抑制剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂和血管紧张素II受体拮抗剂。医生会根据病人的具体情况选择合适的药物。
定期监测血压，遵医嘱调整药物剂量。
3.定期检查：
每6至12个月进行一次全面体检，以监控血压和其他健康指标。
根据医生建议进行心电图、肾功能检查等辅助检查，以排除继发性高血压和评估靶器官损害。
4.管理压力：
运用冥想、深呼吸、瑜伽等方法缓解心理压力，保持心情愉悦。
避免长时间处于高度紧张状态，尽量保持工作和生活的平衡。
年轻人患高血压后，除了改变生活方式和必要时服药，还需定期检查和管理心理压力。科学有效地管理高血压能够显著降低相关并发症的风险，提高生活质量。